Nadi Shodhana – Die Wechselatmung
Nadi Shodhana Pranayama ist eine Atemtechnik, die das Energieniveau ausbalanciert und dein Nervensystem beruhigt. Was bedeutet Nadi? In der yogischen Tradition sind Nadis Energiekanäle, durch die die Lebensenergie (Prana) fließt.
Box Breath: Ein Weg zu Ruhe und Klarheit
Die 4-4-4-4 Atemtechnik, auch bekannt als Box Breathing oder Square Breathing, ist eine einfache und effektive Methode, um deinen Geist zu beruhigen und deinen Körper zu entspannen. Diese Technik wird verwendet, um Stress abzubauen und einen Zustand der Ruhe und Konzentration zu erreichen.
Der Augenblick des Lebens
Die Yogaphilosophie lehrt uns, dass das Leben eine Aneinanderreihung von Momenten ist, und dass das Glück im Bewusstsein dieser Momente liegt. Wenn du lernst, jeden Atemzug, jeden Herzschlag bewusst zu erleben, entdeckst du die Magie des Lebens. Ein tiefer Atemzug wird zum Anker, der uns im Ozean des Lebens stabilisiert.
Atmung
Du und ich haben eine Superkraft, die von ganz allein funktioniert und die wir in jedem einzelnen Moment erleben – unsere Atmung. Doch ist uns das bewusst? Tiefes Atmen kann Stress reduzieren, die Konzentration verbessern und sogar das Immunsystem stärken.