Der Frühling– das Element Holz – Zeit von Wachstums und Neuanfang
Die Bedeutung des Frühlings im Yoga: Im Yoga symbolisiert der Frühling einen Neuanfang und Wachstum. Es ist die ideale Zeit, um alte Gewohnheiten loszulassen und Platz für Neues zu schaffen. Unsere Praxis kann uns dabei unterstützen, diese Veränderungen mit Offenheit und Freude zu begrüßen. Der Frühling bringt uns frische Energie, lädt uns ein, neue Projekte zu beginnen, und erinnert uns daran, dass auch wir wachsen und uns entfalten dürfen.
Der Winter – das Element Wasser – Zeit der Ruhe & Innenschau
Yoga im Winter: In dieser Zeit ist es besonders wichtig, eine Yoga-Praxis zu pflegen, die Wärme und Stabilität fördert. Erdende Asanas, Pranayama und Meditation können helfen, das innere Gleichgewicht zu bewahren und den Geist zu beruhigen. Warme, nährende Nahrung und ausreichend Ruhe unterstützen diesen Prozess zusätzlich.
Pratyahara
Pratyahara bedeutet wörtlich "Zurückziehen der Sinne". Es beschreibt die Praxis, die Aufmerksamkeit von äußeren Sinneseindrücken abzuziehen und nach innen zu lenken. Pratyahara bildet eine Brücke zwischen den körperlichen und energetischen Übungen sowie den meditativen Praktiken während einer Yogaeinheit.
Dankbarkeit – eine kraftvolle Haltung
Dankbarkeit ist eine kraftvolle Haltung, die uns hilft, das Leben mit mehr Bewusstheit und Freude zu erleben. Sie bedeutet, die kleinen und großen Geschenke des Lebens wahrzunehmen – von der Schönheit eines Sonnenaufgangs bis hin zu der Wärme eines Lächelns. Dankbarkeit ist nicht nur ein Gefühl, sondern auch eine bewusste Praxis, die unseren Blick auf das Positive lenkt und uns innerlich erfüllt.
YOGA PROBS
Yoga steht oft für das Loslassen und Einswerden mit sich selbst – aber manchmal bedeutet es auch, sich Unterstützung zu gönnen. Yoga-Hilfsmittel (Props) können dabei eine kraftvolle Brücke sein, um tiefer in die Asanas zu finden, den eigenen Körper bewusster wahrzunehmen und dadurch das Yoga-Erlebnis ganzheitlich zu erweitern.
YIN YOGA
Yin Yoga ist eine wunderbare und sanfte Praxis, die besonders in der ruhigen Herbst- und Winterzeit zu Entspannung und Reflexion einlädt. Im Yin Yoga verweilen wir in bestimmten Positionen für längere Zeit – manchmal 3 bis 5 Minuten oder länger. Wir tauchen dabei tief in die Faszien ein und dehnen passiv. Das fühlt sich zunächst ungewohnt da, doch genau darin liegt die Magie von Yin Yoga.
Svadharma
Wie finde ich mein Dharma – deinen eigenen, authentischen Lebensweg? Es ist eine tiefgreifende und oft lebenslange Reise und erfordert Selbstreflexion, Achtsamkeit und Geduld. In diesem Beitrag sind einige Schritte, die dir helfen können, dich diesem Weg zu nähern.
Der Herbst – das Element Metall – Zeit des Wandels & Loslassen
Das Element Metall, das für den Herbst steht, symbolisiert Klarheit, Struktur und die Fähigkeit, sich von allem zu trennen, was nicht mehr notwendig ist. In dieser Jahreszeit lernen wir, mit Leichtigkeit und Dankbarkeit loszulassen. Das Metall steht für die Lungen und den Atem – das Ein- und Ausatmen als kraftvolle Erinnerung daran, dass jeder Atemzug uns Leben schenkt und gleichzeitig die Vergangenheit sanft entlässt.
9. September
Internationaler Schönheitstag – Im Zusammenhang mit Schönheit wird in den Veden das Konzept von "Blüte" oft erwähnt. Schönheit wird als etwas betrachtet, das blüht – eine lebendige, wachsende Kraft, die von innen nach außen strahlt. Dieses Blühen ist nicht nur eine oberflächliche Erscheinung, sondern ein Ausdruck der inneren Harmonie, des Wachstums und der Fülle des Lebens.
WORK IN
Yoga ist mehr als nur eine physische Praxis. Es ist eine ganzheitliche Methode, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Wenn wir Yoga als "Work In" verstehen, richten wir unseren Blick nach innen. Wir nutzen die Zeit auf der Matte, um uns selbst besser kennenzulernen, inneren Frieden zu finden und unser Wohlbefinden zu fördern.
Guru Purnima
Guru Purnima ist ein bedeutendes Fest im Hinduismus, Buddhismus und Jainismus. An diesem Tag beginnt ein neues spirituelles Jahr. Guru Purnima ist der Tag des Guru, des höchsten kosmischen Prinzips, die Verehrung und feierliche Würdigung von Weisheit und Wissen. »Gu« ist Dunkelheit, Unwissenheit, Leid, »Ru« ist Licht, Wissen und Seligkeit. Wenn das Licht erscheint, weicht das Dunkel.
Die Kraft des Mondes auf die Erde und uns Menschen
Die Kraft des Mondes auf die Erde und den menschlichen Körper ist ein faszinierendes Zusammenspiel von Wissenschaft und Tradition. Während die physische Wirkung auf die Gezeiten unbestreitbar ist, bleibt die genaue Natur seiner Einflüsse auf den menschlichen Körper und Geist ein Gebiet, das weitere Forschung und Untersuchung erfordert. Dennoch bleibt der Mond ein mächtiges Symbol und ein integraler Bestandteil vieler kultureller und spiritueller Praktiken weltweit. Seine Zyklen und Phasen bieten einen natürlichen Rhythmus, der das Leben auf der Erde in vielfältiger Weise prägt.
Summerflow
Es ist Sommer. Die längeren Tage und das sonnigere Wetter ermöglichen es uns, mehr Zeit im Freien zu verbringen. Spaziergänge durch blühende Wiesen, Wanderungen in den Bergen oder einfach das Verweilen am Ufer eines Sees oder an der Küste des Meeres vermitteln ein Gefühl von Frieden und Zufriedenheit. Diese Zeit in der Natur und z.B. das Hören von Naturgeräuschen hat nachweislich positive Wirkungen auf unser mentales Wohlbefinden. Studien zeigen, dass der Aufenthalt im Freien Stress reduziert, die Stimmung hebt und auch die kognitive Funktion verbessern kann. Das Summen der Bienen, das Zwitschern der Vögel, die sanfte Brise des Wind schaffen eine symphonische Klanglandschaft, die beruhigend und belebend zugleich ist.
Nadi Shodhana – Die Wechselatmung
Nadi Shodhana Pranayama ist eine Atemtechnik, die das Energieniveau ausbalanciert und dein Nervensystem beruhigt. Was bedeutet Nadi? In der yogischen Tradition sind Nadis Energiekanäle, durch die die Lebensenergie (Prana) fließt.
Box Breath: Ein Weg zu Ruhe und Klarheit
Die 4-4-4-4 Atemtechnik, auch bekannt als Box Breathing oder Square Breathing, ist eine einfache und effektive Methode, um deinen Geist zu beruhigen und deinen Körper zu entspannen. Diese Technik wird verwendet, um Stress abzubauen und einen Zustand der Ruhe und Konzentration zu erreichen.
Der Augenblick des Lebens
Die Yogaphilosophie lehrt uns, dass das Leben eine Aneinanderreihung von Momenten ist, und dass das Glück im Bewusstsein dieser Momente liegt. Wenn du lernst, jeden Atemzug, jeden Herzschlag bewusst zu erleben, entdeckst du die Magie des Lebens. Ein tiefer Atemzug wird zum Anker, der uns im Ozean des Lebens stabilisiert.
Intuition – das Wissen von Innen heraus
Intuition ist wie eine leise Stimme in unserem Inneren, die dich leitet und dir hilft, Entscheidungen zu treffen. Beim Yoga lehre ich dich, wie du diese wunderbare innere Stimme wahrnehmen kannst.
Gunas
Die Gunas können uns in unserer Yoga-Praxis dabei unterstützen, eine Balance zwischen Anstrengung und Loslassen zu finden, während wir uns auf unserem Weg der persönlichen Entwicklung befinden.
In meinen Yogakursen ist es mir besonders wichtig, eine ausgewogene Mischung aus Aktivität und Ruhe zu schaffen, um unseren Geist und Körper in Einklang zu bringen. Ich strebe danach, eine harmonische Balance zwischen Anspannung und Entspannung, zwischen der Energie von Rajas und der Gelassenheit von Tamas zu schaffen. Auf diese Weise fördern wir nicht nur körperliche Stärke und Flexibilität, sondern auch Klarheit und Ausgeglichenheit im Geist. Es ist ein Weg, der uns hilft, uns selbst besser zu verstehen und in Harmonie mit unserer inneren Natur zu leben.
Mudras
Yoga für die Hände - Mudras sind gezielte Handstellungen mit einer großen Wirkung auf den gesamten Körper. Sie helfen uns, die Sinne nach innen zu richten und die bewusste Wahrnehmung unserer Energie (Prana) zu ermöglichen.
Frühling
Das Element Holz ist der Held des Frühlings. Es symbolisiert neues Leben, Wachstum und Erneuerung. Wenn der Winter vorbei ist und die Tage länger und wärmer werden, erwacht die Natur aus ihrem Winterschlaf. Die Bäume beginnen wieder zu wachsen, die Blumen blühen und die Tiere kommen aus ihren Verstecken hervor. Die Blätter sind wie grüne Kleider, die die Bäume im Frühling tragen, um zu feiern, dass sie wieder lebendig sind.