Summerflow

Es ist Sommer. Die längeren Tage und das sonnigere Wetter ermöglichen es uns, mehr Zeit im Freien zu verbringen. Spaziergänge durch blühende Wiesen, Wanderungen in den Bergen oder einfach das Verweilen am Ufer eines Sees oder an der Küste des Meeres vermitteln ein Gefühl von Frieden und Zufriedenheit. Diese Zeit in der Natur und z.B. das Hören von Naturgeräuschen hat nachweislich positive Wirkungen auf unser mentales Wohlbefinden. Studien zeigen, dass der Aufenthalt im Freien Stress reduziert, die Stimmung hebt und auch die kognitive Funktion verbessern kann. Das Summen der Bienen, das Zwitschern der Vögel, die sanfte Brise des Wind schaffen eine symphonische Klanglandschaft, die beruhigend und belebend zugleich ist.

Sommerzeit bedeutet auch mehr Sonnenlicht, welches einen direkten Einfluss auf unseren Körper hat. Sonnenlicht ist die wichtigste natürliche Quelle. Die Sonnenstrahlen, die unsere Haut wärmen, sind nicht nur angenehm, sondern auch lebensnotwendig. Die Sonne ist die Hauptquelle für Vitamin D, das unser Körper braucht, um gesund zu bleiben. Ohne genügend Sonnenlicht können wir uns müde und träge fühlen. Der Sommer bietet die perfekte Gelegenheit, um nach draußen zu gehen.

Die Natur im Sommer zeigt sich auch in ihrer üppigsten Form. Pflanzen blühen, Bäume tragen Früchte und die Tierwelt ist aktiv. Diese Fülle ist das Ergebnis eines komplexen Zusammenspiels von Temperatur, Licht und Wasser. Pflanzen nutzen die längeren Tage und die intensivere Sonneneinstrahlung für die Photosynthese, einen Prozess, bei dem sie Sonnenlicht in Energie umwandeln. Diese Energie wird in Form von Früchten, Samen und Nüssen gespeichert, die wiederum Nahrungsquellen für viele Tiere und auch uns Menschen sind. Das Wissen um diese natürlichen Prozesse kann uns helfen, die Wichtigkeit eines intakten Ökosystems zu schätzen und die Verantwortung, die wir tragen, es zu schützen.

Die Lehre des Ayurveda, das traditionelles indisches Medizinsystem, betrachtet die Jahreszeiten als wichtigen Einflussfaktor auf die Gesundheit und das Wohlbefinden des Menschen. Jede Jahreszeit wird durch bestimmte Doshas – die drei grundlegenden bioenergetischen Prinzipien: Vata, Pitta und Kapha – dominiert. Im Sommer wird das Pitta-Dosha im Körper verstärkt. Um eine Balance zu halten und gesundheitliche Probleme zu vermeiden, sind bestimmte Anpassungen in Ernährung, Lebensstil und täglichen Routinen zu empfehlen. Dadruch kann man die Hitze des Sommers ausgleichen und das allgemeine Wohlbefinden fördern.

Deine Yogapraxis im Sommer

Eine beruhigende, entspannungsfördernde Yogapraxis ist an heißen Sommertagen aus ayurvedischer Sicht besser geeignet. Dazu zählt ruhiger Hatha Yoga mit einer ausgedehnten Endentspannung – Savasana. Das kannst du sehr gut bei offenem Fenster machen, auf der Terrasse oder an einem schattigen Platz im Garten.

Wenn sich die Tage durch ein Sommergewitter wieder etwas abkühlen, spürst du die Vitalität die diese Zeit mit sich bringt. Bei einem Blick in die Natur kannst du die Qualitäten für deine Yogapraxis im Sommer ableiten. So wie im Außen alle Zeichen auf Leben stehen, spüren wir Menschen auch in uns im Sommer mehr Vitalität, Lebensfreude und Leichtigkeit. Diese Qualitäten kannst du mit auf deine Yogamatte nehmen und in Verspieltheit, Bewegungsfreude und Kreativität umsetzen. Du kannst dich ausprobieren und dich auf der Matte genießen, aus deiner Kraft schöpfen und dein persönliches Wohlbefinden kreieren. 

Ich lade dich ein, dienstags in den Yogakurs am Wiesensee vorbei zu schauen. Hier erfährst du eine sanfte Anleitung zu den Themen der Jahreszeiten und eine Ausführung zu deiner ganz persönlichen Yogapraxis. Bei schönem Wetter und in kleiner Gruppe praktizieren wir zusammen in einem Raum mit großen Fenstern und Blick ins Grüne oder draußen auf der grünen Wiese.

Jeden Freitag treffen wir uns zum Waldbaden und Outdooryoga am Wanderparkplatz in Stahlhofen am Wiesensee. Mit einer Gehmeditation lauschen wir den Geräuschen des Waldes, lauschen unserer Intuition und inneren Stimme und praktizieren Yoga
auf dem weichen Waldboden.

Ich freu mich auf Dich.

Namasté Steffi